Since Oct 2012


NB!   23.02.14. / ZUMBA TREENINGUID EI TOIMU! KUNA OLEN KOOLITUSEL=)


LiinaDance Fitness

LIINA RAIDOJA

Tunnid: Intervalltreening, Lastezumba, Jõusaalitreening

Intervalltreening on nii füüsiline kui ka vaimne väljakutse. Just, nii see on, ja olen sellega 100% nõus, et treeningut tuleb teha vastavalt oma võimetele, kuid iga kord tuleb uskuda endasse ning pingutada natukene rohkem, kui eelmine tund.

Oma treeningsaalis näen pühendumist ja keskendumist lihaspingutusele ning tasakaalu hoidmisele. Treeningul kasutan lisaks keharaskusele ka varustust, kuid suurem osa treeningust on oma keharaskusega. Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone. Harjutused, mis on aeglasemad ning vajavad suuremat pingutust, kasutan jõulist muusikat ja harjutused, mis on suunatud vastupidavusele, kasutan energilist tempokat muusikat.  Ilma “ennast käima lükkava” muusikata on raske teha trenni, mis nõuab pingutust. Playlisti olen koostanud lemmikstiilidest ja tuntutest artistidest. Valinud olen muusika, mis annab ka niisama kuulates energiat.


Treenerina pean väga oluliseks enda arendamist, seetõttu on minu öökapil erinevaid raamatuid inimese anatoomiast, füsioloogiast ja treeningutest. Õppimine ja harjutamine käib käsikäes.



Minu järgnev samm, saada veel paremaks treeneriks oli siis, kui ma hakkasin tunde andma lastele. Lapsed on mulle suurepärasteks õpetajateks.

Iga LasteZumba tund on pühendatud 100% lastele. Tunnis pean leidma mooduseid, kuidas hoida laste tähelepanu tunni lõpuni. Sel hetkel mõistsin, et õpetamisel ei lähtu ma endast, vaid õpilasest, täpsemalt igast õpilasest eraldi. Minu ülesandeks on igal tunnil leida moodus, et tund pakuks igale lapsele rõõmu, arengut ja positiivset energiat. See on nagu pusle kokkupanek, mis on alles siis täiuslik, kui kõik tükid sobivad omavahel. Läbi protsessi nägin, kui tähtis on teha, midagi teistsugust ja lõbusat, et anda lastele, sellest päevast positiivne mälestus. Minu ülesandeks on tutvustada  ja näidata lastele, kuidas keha liikumisest, rütmist, loomingust ja tunnetest saab kunst.  LasteZumba treenerina olen kohustatud olema väga heaks eeskujuks, õpetajaks ja juhiks. Töötades lastega, pean ma oluliseks muuta positiivsemaks tema hoiakuid ja vaateid. Ma teen, seda kõike austuse, rõõmu, pühendumuse ja südamega.



Rühmatreening VS Jõusaalitreening

Millegipärast just paljud liikumisharrastajad kirjutavadki rühmatreening vs jõusaalitreening, mitte rühmatreening ja jõusaalitreening.
Soovitan soojalt mõlemat treeningut.

Jõusaali treeningutega alustasin 15 aastaselt ning see on treening, millega võib tegeleda igal ajal ja igas vanuses. 


Ära unusta, et sinu keha vajab regulaarset liikumist, et sul tekiks harjumus.Vali mitmekülgseid liikumisviise. ;)


ÕPIN/OMAN

Oman:

KOOLITUSED/KOOLID    

Annely Sootsi Tervisekool



Annely Sootsi Tervisekool  


Noorsootöötaja osakutse     

Noorsootöötaja osakutse                         


Eesti Ettevõtluskõrgkool Mainor 


Tallinna Ülikool Terviseteaduste ja Spordi Instituut

Tallinna Ülikool Terviseteaduste ja Spordi Instituut

              

Tallinna Ülikool Terviseteaduste ja Spordi Instituut 


Zumba Instructor koolitus                      

Zumbatomic Instructor koolitus                   

Zumba Toning Instructor koolitus

Zumba Step Instructor koolitus


EKFL



EPTL


Juunika Õppekeskus

ERIALA  

Eriala: Toitumisnõustaja ja Tervisenõustaja toitumise alal


Täiendkoolitus:Sporditoitumise koolitus 

Kutse:  laagrikasvataja, tase 6
Kutse:  laagrijuhataja, tase 6

Eriala: Ärijuhtimine spetsialiseerumisega turundusele 

Täiendkoolitus:  Tervis+ juhtimine= tervisejuhtimine 
Täiendkoolitus:  Kineseoteipimine läbi praktika. Baasoskus kinesioteibi kasutamisest vigastuse ennetamisel 
Täiendkoolitus:  Kinesioteibi kasutamine haigusepõhiselt

Täiendkoolitus:  Basic Steps Level 1 
Täiendkoolitus:  Zumbatomic /Soome
Täiendkoolitus:  Zumba Toning/ Soome
Täiendkoolitus:  Zumba Step

Täiendkoolitus:  Kulturismi- ja fitnesstreenerite erialane koolitus

Täiendkoolitus:  Loomingulisus personaaltreeningutes

Täiendkoolitus:  Toidukäitleja toiduhügieen
Zumba kvalifikatsioon
  • Zumba instructor for 4 yearsZumba instructor for 4 years
    Licensed ZIN member for 4 years
  • Zumba BasicZumba Basic
    License to teach regular Zumba® classes.
  • Zumba ToningZumba Toning
    License to teach body-sculpting techniques using Zumba Toning Sticks to enhance rhythm and build strength.
  • Zumba Kids & Zumba Kids JrZumba Kids & Zumba Kids Jr
    License to teach the custom-designed kids program that blends dance-fitness routines with fun games and high-energy music.
  • Zumba StepZumba Step
    License to teach lower body workouts using a blend of Zumba® routines and step aerobics.